Credo che tu abbia dentro di te un enorme potenziale da scoprire e da condividere.

Credo che, nonostante le sfide vissute, tu abbia ancora tante, tantissime possibilità per essere felice.

Come ti aiuto a restare in forma

Il protagonista sei tu!

Youtube

Prev 1 of 19 Next

Prev 1 of 19 Next

Instagram

Impara ad entrare in contatto col silenzio che è

Impara ad entrare in contatto col silenzio che è dentro te stesso ed a capire che tutto in questa vita ha uno scopo.
(Elizabeth Kübler-Ross)
✨
E' quello che cercheremo di fare domani 1 Dicembre alle ore 19.
Ho organizzato una diretta dove parleremo di mindfulness e faremo una meditazione tutti insieme!

Ti piace l'idea?
✨
Per l’occasione ho scelto una meditazione che ci permetterà di alleggerire il nostro cuore e portare un pizzico di gentilezza in più nella nostra vita.
✨
Credo che tutti noi abbiamo bisogno di prenderci un po’ di tempo per noi, in questo momento così impegnativo e complicato (soprattutto visto che dura da tanti tanti mesi).
✨
Inoltre, ti racconterò anche di come possiamo usare la meditazione per migliorare il nostro rapporto con il cibo.
Infatti, spesso (come sappiamo molto bene) noi non mangiamo solo per fame ma anche spinte da situazioni interne (pensieri e emozioni) che premono e desiderano essere ascoltate.
Avrai anche la possibilità di farmi delle domande! 😊

Per la diretta ti aspetto nel gruppo FB "metamorfosi nutrizionale" o sul canale Youtube "Psicopotenziale". Se per qualche ragione non riuscissi a trovarci scrivimi in direct.
A domaniii 😍

Circa 20 anni fa... Una serata speciale, una delle

Circa 20 anni fa...
Una serata speciale, una delle prime volte che scendevo a Cagliari. Era la festa della musica e in un palco accanto al porto, sulla via principale, un ragazzo con i capelli lunghi suonava una bellissima canzone rock.
Mmmh... A dirla tutta, forse mi piaceva più il ragazzo della canzone. 😅
.
Mentre ero lì, insieme ad altre due amiche si avvicina all'improvviso un uomo sulla cinquantina, probabilmente ubriaco, e sporgendosi verso il mio viso mi dice: "ho un coltello e posso ammazzarti quando voglio"!
.
Coltello... Ammazzarti...
.
Parole che nella mia giovane mente producono un blackout. Rimango lì, impassibile... mentre lui va via come se nulla fosse.
.
Per giorni non ho parlato con nessuno di quello che mi era accaduto...
.
Oggi ci pensavo... Sicuramente può sembrare una banalità rispetto a tutto quello che leggiamo sui giornali quotidianamente ma l'ho raccontato affinché possiamo ricordare proprio questo.
🌠
Nessun atto violento è una banalità!
Nessuna parola o gesto che ti faccia sentire inferiore è una banalità!
🌠
Niente è banale... Non è banale una minaccia, non è banale uno scambio di video intimi che non appartengono a te, non è banale una presa in giro continua, non è banale un atto teso a renderti sottomessa...
Niente di tutto questo è banale!
E sai perché?
Perché tu NON sei banale e soprattutto sei degna di rispetto... Sempre.

... Che possiamo ricordarlo ogni giorno della nostra vita!

Ma io non posso amare il mio corpo... non mi piacc

Ma io non posso amare il mio corpo... non mi piaccio!

Partiamo dal fatto che amare e piacere sono due cose diverse.
Ti svelo un "segreto", io ho sempre odiato le mie orecchie, non mi piacciono e sono state oggetto di numerose prese in giro in tutta la mia infanzia e la mia adolescenza.
Raramente prima mi permettono di legare i capelli, anche in estate e anche con i 40 gradi tipici della Sardegna.
✨
Poi ho capito... dovevo imparare ad essere grata e questo è stato il passo fondamentale per l'amore. Perchè alla fine l'amore è una scelta, è una decisione.
✨
Nel canale Youtube PsicoPotenziale trovi un video dal titolo "Impara ad amare il tuo corpo. Due esercizi pratici e veloci. Scoprirai i 3 passi fondamentali per imparare a rispettare il tuo corpo (... anche se non ti piace).
✨
E intanto oggi... guardati allo specchio e fai un sorriso a quello che vedi, sicuramente non è perfetto ma è meraviglioso!!!
Buon lunedi
-
-
Vuoi imparare ad amare il tuo corpo e superare la tua fame nervosa? Accedi al corso "stop fame nervosa - 3 settimane per cambiare" a un prezzo lancio... solo per pochissimo. Scrivimi in direct o a info@psicopotenziale.com

.
.
.
#psicopotenziale #monicacollu #mindfulness #mindfuleating #psicologiaalimentare #amoilmiocorpo #rispettoilmiocorpo #motivationmonday

Viviamo in un tempo in cui siamo sovraccarichi di

Viviamo in un tempo in cui siamo sovraccarichi di messaggi sull’alimentazione che arrivano dai media. Hai mai notato che spesso questi messaggi sono in contraddizione tra di loro?
In questo modo ci espongono a quella che io chiamo “confusione nutrizionale”.
Siamo confusi, non sappiamo cosa mangiare e quanto mangiare, non sappiamo bene quali siano gli alimenti veramente sani per il nostro corpo.
E allora, cosa fare?
➡️La risposta è dentro di noi!
Il tuo corpo è il miglior esperto di nutrizione che esista!🙋‍♀️🙋‍♂️
Fin da piccoli, il corpo ci invia dei messaggi molto chiari sulla quantità di cibo da mangiare e anche sulla tipologia.
Avete mai visto un bambino piccolo di pochi mesi, continuare a mangiare senza avere più fame? Molto difficile che questo accada!
Nei primi anni di vita, siamo liberi dai condizionamenti e il nostro corpo invia dei segnali molto chiari che avvisano il bambino del senso di pienezza e sazietà.
Poi che cosa accade?
➡️Accade che iniziamo ad essere bombardati da messaggi contrastanti e da condizionamenti che bloccano la capacità innata di ascoltare il nostro corpo e in alcuni casi distorcono il significato che diamo al cibo.

Quante volte ho sentito la frase: “Non ti alzi finché non finisci tutto il cibo nel piatto”.
Lo so, può sembrare giusto un ragionamento di questo genere, però dall’altra parte, inviamo al bambino un messaggio del tipo: “Non importa se il tuo corpo dice che non hai più fame, tu devi finire tutto quello che c’è nel piatto, devi continuare a mangiare finché te lo dico io”.
Ciò significa che i segnali del corpo sono meno importanti rispetto ad una regola dettata da qualcun altro.

E' arrivato il tempo di riconnetterci con il nostro corpo e ritrovare la nostra saggezza interiore!!
Quando è l'ultima volta che hai ascoltato il tuo corpo in tema di alimentazione?

Oggi non sono io a scrivere questo post... ma un o

Oggi non sono io a scrivere questo post... ma un ospite speciale. Lui si chiama Valentino Porcu ed è un danzatore e un insegnante di danza e movimento. Quando l'ho scoperto per caso in un gruppo Fb mi sono letteralmente innamorata del suo progetto.
Diciamo la verità... tutti noi abbiamo bisogno di riscoprire la bellezza del movimento e Valentino ci aiuta a farlo.
Nell'articolo che troverete su psicopotenziale.com ci spiega quali sono le cause principali della rigidità. Vi lascio un piccolo assaggio qui sotto... 😀
✨
Il nostro movimento siamo noi, e noi siamo corpo, mente, spirito, emozioni e tante altre bellissime cose.

✨Il modo in cui ci muoviamo racconta la nostra storia. ✨

Tutti nasciamo flessibili. Pensa ai bambini di età prescolare. Hai mai visto uno di loro rigido o poco agile?

Poi... il nostro stile di vita che poi ci imprigiona lentamente e inevitabilmente all’interno di quella gabbia che chiamiamo RIGIDITÀ.
Le vere cause della rigidità sono: ... (a questo punto corri a leggere l'articolo 😅)

E per te quali sono le cause della rigidità? cosa possiamo fare per risolvere questa sfida?
Fammi sapere nei commenti!!

#monicacollu #ilmiocorpoinmovimento #eserciziofisico #movimentoeconsapevolezza #consapevolezza #psicopotenziale #metamorfosinutrizionale

Ci sono donne che cercano di mangiare in modo "per

Ci sono donne che cercano di mangiare in modo "perfetto", seguendo alla lettera un qualche regime alimentare.
E se per caso capita di trasgredire si sentono terribilmente in colpa!
✨Noi non siamo alla ricerca della perfezione.
La ricerca della perfezione è deleteria e non porta da nessuna parte.

Non si tratta di mangiare in modo perfetto...
si tratta di fare le scelte migliori per la nostra salute!

Sei d'accordo con me? anche a te è capitato di volere cercare la perfezione nella tua dieta?
.
.
.
.
#monicacollu #psicologiaalimentare #mindfuleating #mindfuleatingtips #metamorfosinutrizionale #psicopotenziale #mangiaresano #mangiaresanoperviverebene

Vedi altre foto Seguimi su Instagram