Stop Fame nervosa
“Non riesco a smettere di mangiare, a volte mi ritrovo a finire tutto il pacco dei biscotti senza neanche rendermene conto”
Quando sono triste vado alla ricerca della nutella o dei miei biscotti preferiti”
“Non ho speranza, non riuscirò mai a dimagrire”
“Non ho abbastanza forza di volontà”
No, non è colpa tua e non è questione di forza di volontà!
Si parla di fame nervosa quando si mangia per rispondere ad ansia, tristezza, rabbia, paura.
Nella fame emotiva si risponde alle proprie emozioni con il cibo, che viene utilizzato come metodo di autoconsolazione. E’ un qualcosa che hai imparato nella tua infanzia!
E tu sei un mangiatore emotivo?
Per saperlo fai questo semplice test, rispondi alle seguenti domande e avrai una risposta:
- Quando mangi smetti per un attimo di provare sentimenti fastidiosi?
- La voglia di cibo parte da un’ emozione?
- Continui a mangiare perché non riesci a decidere o a trovare ciò che vuoi mangiare?
- Provi un senso di sollievo mentre mangi?
- Senti un forte bisogno di avere in bocca qualcosa dal sapore buono?
- Vivi ogni emozione come fame?
- Mangi per rilassarti?
- Tendi a premiarti con il cibo?
- Senti il cibo come un amico?
- Ti senti di perdere il controllo quando mangi molto?
- Mangi cibi anche se non ti piacciono per il solo fatto che solo lì e hai bisogno di consolazione?
- Mangi per non annoiarti?
- Compri dolcetti o qualcosa di buono per averli sempre a portata di mano nel caso in cui tu ne abbia bisogno?
Ma c'è una soluzione?
La soluzione esiste ma non ha nulla a che fare con l’ultima dieta del momento. Infatti le diete non funzionano nei casi di fame nervosa.
Occorre cambiare il proprio mindset (la propria mentalità) e imparare nuovi modi di gestire le emozioni. Per questa ragione ti propongo un percorso di coaching alimentare.
Puoi scegliere se avvalerti di:
- un percorso individuale personalizzato dal vivo o via Skype con consulenze settimanali create ad hoc per il tuo benessere alimentare
- un percorso di Mindful Eating (protocollo MB–EAT Mindfulness Based-Eating Awereness Training). Clicca qui per saperne di più.
Fa per te se:
- Soffri o pensi di soffrire di fame nervosa
- Nella tua vita hai provato diverse diete senza risultati soddisfacenti nel lungo periodo
- Spesso ti ritrovi a mangiare per noia, per tristezza o a causa di qualche emozione dolorosa
- Vuoi trasformare la tua relazione con il cibo e con il tuo corpo
- Sei stanco di tutti i pensieri negativi sul tuo corpo e su te stesso/a che affollano la tua mente
Cosa potrai imparare con il percorso alimentare
"In forma con la psicologa"?
- La gestione dei pensieri e delle emozioni
- La differenza tra fame emotiva e fame fisica
- Riconoscere e ascoltare le tue emozioni
- Nuove modalità funzionali di interazione con il cibo
- Gestire gli attacchi di fame nervosa
- Come eliminare i comportamenti errati legati all'alimentazione
- Come modificare stabilmente il tuo stile alimentare
- La gestione efficace del peso
Quanto costa?
- Il percorso individuale personalizzato dal vivo o via Skype con consulenze settimanali (o quindicinali) create ad hoc per il tuo benessere alimentare ha un costo di 45 euro a seduta
- Il percorso di Mindful Eating (protocollo MB–EAT Mindfulness Based-Eating Awereness Training) è ora in offerta a 197 euro e dura 9 settimane. Clicca qui per saperne di più.
Ecco cosa succede nella community dell'ultimo percorso di
Mindful Eating:
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