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Test MAAS

Di seguito troverai 15 affermazioni che ti aiuteranno a riflettere sul tuo livello di consapevolezza, la tua capacità di vivere nel “qui e ora”. Prenditi qualche minuto di tempo, lontano dalle distrazioni, per fare questo test. 

Le affermazioni riguardano la tua esperienza quotidiana, rispondi usando la scala che va da “Quasi sempre” a “Quasi mai” indicando con quale frequenza vivi ogni esperienza.
Sii sincero e mantieni un atteggiamento non giudicante.

Buon tempo di riflessione. A tra poco!

1. Posso sentire un’emozione ma non rendermi conto di provarla prima di un certo tempo

 
 
 
 
 
 

2. Mi capita di rompere o rovesciare qualcosa perché non sto prestando attenzione a quello che faccio o perché sto pensando a qualcos’altro.

 
 
 
 
 
 

3. Trovo difficile stare concentrato su quello che accade nel presente

 
 
 
 
 
 

4. Di solito cammino rapidamente per arrivare da qualche parte senza prestare attenzione a quello che sto provando

 
 
 
 
 
 

5. Di solito non noto certe sensazioni fisiche stressanti fino a che sono così forti da catturare la mia attenzione

 
 
 
 
 
 

6. Dimentico spesso il nome di una persona subito dopo che ascolto il suo nome per la prima volta

 
 
 
 
 
 

7. Sembra che di solito entro in “modalità automatica” senza molta consapevolezza di quello che sto facendo

 
 
 
 
 
 

8. Corro da un’attività all’altra senza essere veramente attento a queste

 
 
 
 
 
 

9. Sono così concentrato sugli obiettivi che voglio raggiungere che spesso perdo contatto con quello che sto facendo nel momento per raggiungerli

 
 
 
 
 
 

10. Svolgo lavori o compiti automaticamente, senza essere cosciente di quello che sto facendo

 
 
 
 
 
 

11. Di solito ascolto qualcuno mentre mi sto dedicando a fare qualcos’altro allo stesso tempo

 
 
 
 
 
 

12. Quando guido mi capita di andare in modo automatico in alcuni luoghi e poi chiedermi perché ci sono andato

 
 
 
 
 
 

13. Scopro di essere preoccupato con il futuro o con il passato

 
 
 
 
 
 

14. Scopro di fare cose senza prestare attenzione

 
 
 
 
 
 

15. Mangio qualcosa senza essere consapevole di quello che sto mangiando

 
 
 
 
 
 

Question 1 of 15